咳を止める食べ物
蜂蜜
ここでは咳を止める食べ物の中でも、蜂蜜について詳しく説明していきます。

咳を止める効果がある食べ物は複数あります。少し体調を崩して咳き込む時や咳が気になる方は、あまり日常的に食べる機会の少ないものでも、普段の食事に上手く摂り入れることで改善や予防に役立つでしょう。
天然の万能薬とも呼ばれる蜂蜜について詳しく説明していきます。


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咳を止める食べ物:蜂蜜

【蜂蜜の効能】

蜂蜜に含まれる成分の約8割はブドウ糖や果糖などの糖分ですが、他にもビタミンやミネラル、アミノ酸やポリフェノールなど合わせておよそ40種類もの豊富な栄養素を含んでいます。これだけの豊富な栄養を含んでいるので、咳で弱った体への栄養補給には最適な食べ物です。さらに強い殺菌作用もある為、菌の感染や繁殖を防ぐ効果も期待できます。

【おすすめの食べ方】

好きな人はそのまま舐めることも良いですが、より食べやすい方法として挙げるとすれば、ジャム代わりにトーストに塗って食べるのが良いでしょう。ヨーグルトに混ぜて食べるのも一般的に広まっていますね。蜂蜜はやはりこういった朝食の場に摂り入れやすい食べ物だと思います。
他にもご飯を炊くときに少量混ぜたり、煮物の味付けで砂糖替わりに蜂蜜を入れたりするのもおすすめです。から揚げや生姜焼きの下味付けの際やカレーにかけて食べるなど、色々な場面で使うことが出来ます。

ただし蜂蜜を摂取する上で必ず注意してほしいのが、1歳未満の小さいお子さんへは与えてはいけないことです。天然のはちみつには芽胞を形成し活動を休止した、ボツリヌス菌という非常に毒素の強い菌が含まれている場合があります。大人の場合は腸内細菌によって影響を受けることはほとんどありませんが、消化器官が未熟な赤ちゃんの場合は影響を受けてしまう恐れがあります。(※乳児ボツリヌス症)


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